Dieta pitna - zasady, menu na tydzień i na miesiąc

Ten sposób odchudzania, podobnie jak dieta, jest uważany za dość trudny. Konieczna jest silna wola, aby całkowicie zrezygnować z pokarmów stałych, nawet na 7 dni i całkowicie je zamienić na płynne, niskokaloryczne. Ale wynik może się podobać - ta dieta zajmuje do 1, 5 kilograma dziennie.

Podczas racji spożycia efekt utraty wagi uzyskuje się poprzez znaczne ograniczenie spożycia wysokokalorycznych pokarmów, a także ich szybkie wchłanianie i szybkie wydalanie z organizmu. Twórcy tej diety argumentują, że składniki odżywcze w płynnej żywności są wystarczające dla całego organizmu, ale w praktyce dieta pitna jest zasadniczo nieco lżejszą wersją postu.

Oprócz efektu odchudzającego osoby pijące diety gwarantują pełną detoksykację i oczyszczenie organizmu, w szczególności procesy te wyjaśniają potrzebę 30-dniowego przebiegu takiej diety.

Zalety i wady diety

Dieta pitna to jedna z najwspanialszych metod odchudzania. Nazywana jest również dietą leniwą (z powodu braku ruchu) lub dietą wzorcową.

Główny cel diety spożywczej:

• zmniejszając obciążenie przewodu pokarmowego;
• normalizacja pracy narządów wewnętrznych;
• utrata wagi.

Niektórzy eksperci uważają tę metodę odchudzania za dość trudną, ponieważ kiedy ją zastosujesz, będziesz musiał całkowicie zrezygnować z pokarmów stałych.

Jak każda metoda odchudzania, picie ma swoje zalety i wady.

Zalety:

wskaźniki
• - możliwość „odciążenia” od 7 do 18 kg;
• zmniejszenie objętości żołądka;
• oczyszczanie ciała.

Wady:

• skutki uboczne;
• ścisłe przestrzeganie menu;
• rozwój anoreksji z niewłaściwym wyjściem z diety.

Efekty uboczne obejmują anemię, problemy z krwawieniem, zapalenie żołądka, pogorszenie stanu skóry i obniżoną odporność.

Przeciwwskazania

Pomimo oczywistej łatwości przestrzegania reżimu picia, nie każdemu wolno stosować dietę.

Zaleca się zaprzestanie spożywania diety:

• osoby z nabytymi chorobami przewodu pokarmowego (wrzody, nieżyt żołądka, zapalenie okrężnicy, itp. ) oraz chorobami zapalnymi innych narządów (nerki, wątroba);
• dzieci i osoby starsze;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• pacjenci z cukrzycą (dowolnego typu);
• cierpiący na choroby układu sercowo-naczyniowego i nadciśnienie;
• osoby z wyraźną skłonnością do obrzęków.

Zasady i wskazówki

Dieta pitna jest zdrowa i prosta, ale nie zapominaj o jej negatywnych skutkach.

Pomimo poprawy trawienia, picie diety może powodować niedobory składników odżywczych.

Aby uniknąć problemów zdrowotnych, należy przestrzegać następujących wskazówek:

1. Nie przesadzaj z dietą. Nie zaleca się używania go częściej niż raz w roku. To wystarczy, aby wypłukać toksyny i schudnąć. W przeciwnym razie ciało może cierpieć.
2. Nie zapomnij o skutkach ubocznych. Technika odchudzania na wodzie niesie obciążenie dla niektórych narządów i całego ciała. Przed rozpoczęciem aktywnego odchudzania należy przejść badanie lekarskie. Odchudzanie należy rozpocząć dopiero po uzyskaniu zgody specjalisty. Objawy mogą wystąpić podczas diety, wtedy należy wstrzymać proces i udać się do szpitala. W takich przypadkach możesz znaleźć inną dietę.
3. Stosowanie diety przez osoby z chorobami przewlekłymi oraz kobiety w ciąży jest zabronione. Porzuć pomysły dietetyczne na problemy żołądkowo-jelitowe. Inne choroby również mogą spowodować zakaz, dlatego przed odchudzaniem należy zbadać się w klinice.

Wskazówka dotycząca diety:Wyeliminuj z menu pokarmy stałe w pierwszym tygodniu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie układu pokarmowego. Zacznij ten okres od wody lub owsianki. Ogranicz się do ćwiczeń podczas diety, ponieważ Twoje ciało nadal nie ma wystarczającej ilości energii. Po zakończeniu diety można wrócić do aktywnego trybu życia.

Zatwierdzone produkty

Możesz schudnąć 10-12 kg na diecie w 10 dni. W tym przypadku menu nie musi składać się z jednej oczyszczonej wody bez gazu. Żywienie na diecie pitnej jest możliwe i konieczne.

Lista zatwierdzonych produktów:

• Niskotłuszczowe produkty mleczne i kwaśne (mleko, naturalny jogurt, kefir, jogurt, jogurt);
• Zupy mleczne;
• Kasza gryczana i owsiana (o konsystencji puree);
• Niskotłuszczowe buliony (kurczak, ryba, indyk);
• Zupy warzywne i barszcz (konsystencja puree);
• Soki warzywne i owocowe;
• kompoty, galaretki, herbaty ziołowe (bez cukru);
• Koktajle warzywno-owocowe;
• Parzona kawa i herbata bez cukru. Objętość jednej porcji to 1 szklanka.

Musisz jeść co najmniej 3 razy dziennie.

Lista zabronionych pokarmów podczas picia:

• Napoje gazowane;
• Soki pakowane;
• Alkohol;
• Tłuste buliony.

Produkty zabronione

• Alkohol zabija organizm i sprzyja przejadaniu się, ale nie stymuluje utraty wagi.
• Soki pakowane - wysoka zawartość cukru w ​​nich nie pozwala mówić o ich przydatności.
• Napoje gazowane, kawa, tłuste produkty mleczne nie są zdrową żywnością.
• Słodycze - ciastka, słodycze.
• Tłuste zupy i buliony oraz ogólnie tłuste, wysokokaloryczne potrawy.

Przygotowanie

Opinie osób, które pościły nawet przez 7 dni, uzasadniają konieczność dobrego przygotowania się przed przejściem na taką dietę, ponieważ organizmowi będzie bardzo trudno spożywać tylko wodę zamiast zwykłego jedzenia.

Przygotowanie do diety pitnej polega na tym, że tydzień wcześniej należy całkowicie zrezygnować z potraw solonych i wędzonych, sosów, majonezu, półproduktów, keczupu.

3 dni przed przejściem na 7-dniowy tryb ciężki wystarczy jeść warzywa, owoce, płatki zbożowe (najlepiej owsiankę lub kaszę gryczaną), napoje bezcukrowe i pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Zaleca się równomierne zmniejszenie wielkości porcji do minimum, aby żołądek przyzwyczaił się do niewielkiej ilości pokarmu. Preferowana jest niesłodzona zielona herbata dzień przed przejściem.

Jak się nie zgubić

Jak nie zerwać z dietą alkoholową, to trudne pytanie. Ma ścisłe ograniczenia i jest sprzedawany jako zdrowy post. Ryzyko przegrania wyścigu podczas tak zaciętej walki jest bardzo duże. Właściwą decyzją byłaby codzienna motywacja połączona z metalową wolą. Ważne jest, aby być mentalnie dostrojonym do wyniku. Jego osiągnięcie jest kwestią czasu.

Nie możesz mieć nadziei na wszystko naraz. Skuteczność sztywnego systemu diety pitnej zależy od ogromnej liczby osobistych czynników fizjologicznych organizmu, w tym od tempa podstawowego metabolizmu. Konsekwentna detoksykacja, normalizacja przewodu pokarmowego i poprawa metabolizmu przyniosą efekty. Najważniejsze jest przestrzeganie diety, która zachowuje harmonię sylwetki.

Cotygodniowe menu

Przybliżoną siedmiodniową dietę podaje się w dziennej dawce, z których każdy jest podzielony na 5 posiłków:

• Dzień 1:bulion warzywny (200 g), świeżo wyciskany sok owocowy, jogurt, kawa.
• Dzień 2:bulion (200 g), świeżo wyciskany sok warzywny, herbata, jogurt.
• Dzień 3:przecier warzywny (200 g), jogurt, koktajl warzywny, kawa.
• Dzień 4:niskotłuszczowy bulion rybny (200 g), świeżo wyciskany sok warzywny, kefir, herbata.
• Dzień 5:bulion warzywny (200 g), jogurt, smoothie, kompot, herbata.
• Dzień 6:niskotłuszczowy bulion mięsny (200 g), świeżo wyciskany sok owocowy, kefir, kawa, owoce.
• Dzień 7:zupa jarzynowa (200 g), puree ziemniaczane, kompot, herbata.

Dieta pitna na miesiąc

Za nim idą ci, którzy wcześniej siedzieli na płynach przez tydzień lub dwa i są już przyzwyczajeni do takiej diety. Specjaliści radzą tłumić głód za pomocą gęstych zup warzywnych z rybą i mięsem, przestrzegając reżimu picia - co najmniej 2 litry zwykłej wody dziennie, a dzienne spożycie pokarmu nie powinno przekraczać 1400-1500 kcal.

Picie miesięcznej diety pomaga znacznie zmniejszyć masę ciała i poprawić stan zdrowia organizmu. Pomaga oczyścić nerki i woreczek żółciowy, normalizuje przewód pokarmowy, śledzionę, tkankę wątroby, mięsień sercowy i układ oddechowy. Uczucie senności, apatii i letargu ustępuje stopniowo lekkości i zwiększonej wydajności.

Rezygnacja z diety alkoholowej

Wyjście z diety pitnej odgrywa absolutnie niezbędną rolę w poście, ponieważ musi przebiegać płynnie, aby uniknąć szkodliwych konsekwencji dla organizmu, bo to jest jego „odrodzenie”. Zwłaszcza jeśli jesteś na diecie od 14 do 30 dni i ryzyko wyczerpania jest bliskie.

Organizm, który zapomniał już o stałym pożywieniu, przyzwyczai się do niego dwa razy dłużej. Tak więc, jeśli jesteś na diecie przez 30 dni, wydajność wynosi 2 miesiące.

1. W 1 tygodniu należy wprowadzić płynne płatki śniadaniowe, stopniowo zwiększając dawkę.
2. Nadal piję obiad w drugim tygodniu, ale na śniadanie można zrobić jajko, małą kanapkę z serem.
3. 3 tydzień - płatki na śniadanie, ale owoce i warzywa są już dostępne na obiad.
4. 4 tydzień - mięso już dostępne! Ryby, wołowina, kurczak na początku w małych ilościach.
5. Tydzień 5 to dzień, w którym zaczynasz jeść normalnie, tylko raz w tygodniu tworzysz dzień picia na czczo. Przez następny nieograniczony okres pamiętaj o wyeliminowaniu nadmiernego spożycia słodyczy oraz soli, mąki i tłuszczu. A co najważniejsze, pij dużo wody.

Ile kilogramów możesz stracić

Wynik końcowy zależy od kilku powodów:

• jak długo pozostajesz na tej diecie;
• co i ile pijesz;
• jaka jest waga przed rozpoczęciem odchudzania;
• ile aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Kobiety tracą średnio do 1, 5 kg dziennie. Jeśli kontynuujesz kurs przez 3-4 tygodnie, w tej formie możesz stracić nawet 15-20 kg. Ale wynik jest wprost proporcjonalny do wagi wyjściowej: im pełniejsza osoba, która zaczęła chudnąć, tym bardziej „traci”.

Ile kilogramów możesz schudnąć w ciągu tygodnia

Wynik tygodnia zależy również od statystyk początkowych. Zwykle najbardziej przytłaczający minus obserwuje się w pierwszym tygodniu diety. Może osiągnąć 5-6 kg w 7 dni! W kolejnych dniach waga spada wolniej, co jest uzasadnione restrukturyzacją organizmu i dostosowaniem metabolizmu do nowej diety.

Czas trwania bez uszczerbku na zdrowiu

Jeśli obawiasz się o swoje zdrowie i nie chcesz ryzykować, nie oznacza to, że dieta alkoholowa jest dla Ciebie całkowicie przeciwwskazana. Nie musisz ściśle przestrzegać zasad przez miesiąc lub tydzień.

Krótki okres abstynencji od stałych pokarmów nie jest szkodliwy dla zdrowia, więc możesz sprawdzić swoje siły przez 2-3 dni. Uwierz mi, to wystarczy, aby poczuć się lżej i pozbyć się 2-3 kg balastu.

Ponieważ organizm ma znacznie ograniczone odżywianie, konieczne jest przyjmowanie kompleksu witamin i suplementów diety w ciągu całej diety. Inaczej ten maraton zakończy się poważnym niedoborem witamin i problemami z tym związanymi.